Sistema de Autonomía Familiar para 7–14 Días
Caracas, 7 de marzo de 2019 — 17:56h
María cierra la ventana.
Las luces del edificio de enfrente se apagan.
Luego las suyas.
Luego toda la cuadra.
90 segundos. Caracas a oscuras.
Pero María tenía plan.
Día 1 — 8 minutos después:
✓ Familia reunida
✓ Zona segura activada
✓ Linternas funcionando
✓ Agua para 24 horas
✓ Niños tranquilos (habían practicado)
Plan Antipánico 24H ejecutado con precisión.
"Vuelve mañana", pensó. "Siempre vuelve en horas."
Día 2: Todavía oscuro. Familia tranquila. Plan funcionando.
Día 3: Radio dice "pronto se restablece". Agua bajando. Niños preguntan: "¿Cuándo vuelve la luz?"
Día 4: Sin agua suficiente. Sin luz. Sin información clara. Vecinos salen a buscar agua. Filas 4-6 horas. Peleas por bidones.
Día 5: Pánico.
No por falta de preparación inicial.
Por falta de preparación PROLONGADA.
María tenía plan perfecto para 24 horas.
Nadie le dijo qué hacer cuando pasara de un día.
Día 7: Evacuación desesperada.
Mitad pertenencias abandonadas.
Decisiones apresuradas.
Familia separada temporalmente.
Todo porque faltó UNA cosa:
Sistema para cuando la crisis NO termina en 24 horas.
Tener plan para las primeras 24 horas es esencial.
Por eso tienes el Plan Antipánico 24H.
Pero estadística brutal:
→ 60% crisis prolongadas duran MÁS de 48 horas
→ 40% duran más de 7 días
→ 15% duran más de 2 semanas
Venezuela 2019: Apagón nacional — 7 días sin electricidad
Ucrania 2022: Evacuaciones — 3 a 14 días en ruta
Texas 2021: Tormenta invernal — 5 días sin energía
Puerto Rico 2017: Huracán María — semanas sin servicios
Sobrevivir 1 día = Agua y comida básica
Estar preparado 14 días = SISTEMA COMPLETO:
ESTE NO ES UNA GUÍA MÁS
Plan Antipánico 24H resuelve el choque inicial.
Este sistema resuelve el desgaste.
Las crisis reales no destruyen familias en minutos.
Las desgastan lentamente, cuando la falsa esperanza se prolonga.
Este NO es el Plan 24 Horas expandido.
Es el sistema que comienza DESPUÉS de las primeras 24 horas.
PARTE I — SISTEMA TEMPORAL
→ Por qué 72h es el marco crítico
→ Protocolo día-a-día (Día 1 a 14)
→ Los 3 momentos donde la mayoría falla
PARTE II — PREPARACIÓN FÍSICA
→ Agua para 14 días (210L)
→ Alimentos Sistema 14/7
→ Energía sin electricidad
→ Higiene sin agua corriente
PARTE III — COLAPSO EMOCIONAL
→ Psicología del Día 5
→ Técnicas control prolongado
→ Mantener familia unida bajo presión
PARTE IV — SEGURIDAD AVANZADA
→ Preparación niños por edad
→ Cuidado mayores
→ Documentos vitales (Sobre de Oro)
PARTE V — EVACUACIÓN
→ Cuándo salir vs quedarse
→ Sistema rutas (3 opciones)
→ Mochila 72h
PARTE VI — RELACIÓN EXTERIOR
→ Vecinos: ¿aliados o riesgo?
→ Información confiable vs rumores
→ Seguridad operacional
PARTE VII — RETORNO
→ Señales de mejora
→ Reintegración familiar
→ Actualización del sistema
"La diferencia entre pánico y control
no es la cantidad de recursos que tienes.
Es tener un sistema que funciona
cuando la crisis NO termina rápido."
La mayoría de guías te preparan para el primer día.
Pero las crisis REALES no funcionan así.
Línea de tiempo basada en:
Qué pasa:
Con Plan 24H:
✓ Protocolo activado
✓ Familia reunida 10 minutos
✓ Control inmediato
Sin plan:
✗ 30+ minutos pánico
✗ Familia dispersa
✗ Decisiones erradas
Qué pasa:
⚠️ ERROR FATAL:
Gastar toda energía primer día pensando "mañana vuelve normalidad".
Con Plan 24H:
✓ Recursos básicos cubiertos
✓ Zona segura activada
✓ Familia comunicada y organizada
Por qué 72 horas es EL momento más peligroso:
📊 ESTADÍSTICA BRUTAL:
→ 70% familias sin preparación prolongada colapsan en 72 horas
Colapso = Pánico sustituye claridad
Colapso = Peleas familiares
Colapso = Decisiones desesperadas
Colapso = Separación en caos
Con Sistema Completo:
Familias SIN sistema:
Familias CON sistema:
Diferencia crítica:
No es solo tener recursos.
Es tener protocolo día-a-día.
Qué pasa:
Preparación para:
Si llegaste aquí con:
✓ Claridad mental
✓ Recursos gestionados
✓ Familia unida
= GANASTE
95% personas NO llegan aquí con control.
Las 3 ventanas críticas donde mayoría falla.
Incluso con Plan 24H.
Por qué este momento mata preparación:
Decisión crítica aquí:
Sin sistema: Decisión en pánico
Con sistema: Decisión racional basada en protocolo
Con Sistema Completo:
Cuando la moral familiar colapsa
Por qué pasa:
📊 ESTADÍSTICA:
70% familias colapsan emocionalmente Día 5.
Colapso = fin preparación efectiva.
Con Sistema Completo:
Día 5 es simplemente Día 5.
No el día donde todo se derrumba.
Cuando decisiones irreversibles se toman
Ejemplos reales Venezuela 2019:
Pregunta brutal:
¿Cuántas decisiones se habrían evitado con preparación 14 días?
Todas.
Con Sistema Completo:
Sistema que mantiene control Día 1 hasta Día 14.
CONCEPTO CRÍTICO:
No basta tener recursos.
Necesitas saber qué hacer CADA día.
Este protocolo es la diferencia entre:
Objetivo: Establecer base sólida días siguientes
Objetivo: Confirmar sistema funciona y ajustar
Objetivo: Mantener moral + gestión estricta
7:00 — DESPERTAR
7:15 — HIGIENE
7:30 — DESAYUNO FAMILIAR
8:00 — REUNIÓN 5 MINUTOS
8:15-12:00 — MAÑANA PRODUCTIVA
Tareas organizadas:
CRÍTICO: Todos ocupados (mente ociosa = mente ansiosa)
12:00 — ALMUERZO
13:00-15:00 — TIEMPO LIBRE
15:00 — EJERCICIO 20 MINUTOS
MUY IMPORTANTE (nadie habla de esto)
16:00 — CHEQUEO RECURSOS
18:00 — CENA FAMILIAR
19:00-20:30 — RELAJACIÓN
20:30 — GRATITUD (3 COSAS)
Técnica poderosa:
Cada persona dice 3 cosas buenas del día:
Parece simple.
Cambia TODO.
Cerebro enfocado positivo = menos ansiedad.
21:00 — DORMIR
Objetivo: Consolidar adaptación
Rutina ya establecida continúa.
Objetivo: Preparar transición
Si situación MEJORA:
Si situación IGUAL/PEOR:
Rutina es supervivencia mental
En crisis, rutina = estabilidad.
Estabilidad = supervivencia mental.
Mismo horario mantiene cordura
Aunque "no haya razón despertar temprano".
Rutina ancla mente.
Familia junta momentos clave
Desayuno, almuerzo, cena = conexión.
Conexión = familia unida.
Gratitud diaria cambia enfoque
3 cosas buenas antes dormir.
Cambia enfoque mental.
Ejercicio libera tensión
20 min/día mínimo.
Libera tensión, mejora humor.
NO NECESITAS HACER TODO HOY
Este sistema no fue creado ejecutarse inmediato.
Fue creado para que cuando llegue Día 3 o Día 5
no tengas que improvisar.
Leerlo una vez ya cambia decisiones.
Implementarlo poco a poco es suficiente.
Consumo diario por persona:
Consumo diario familia (compartido):
Familia 4 personas:
Para 14 días:
Sistema Garrafones 5L (Recomendado):
CRÍTICO:
NO guardar todo en un lugar.
Si esa área se compromete (inundación, robo, caída)
pierdes todo.
Tanque 200L (patio/azotea)
+ 15 garrafones 5L (dentro casa)
Ventajas:
Desventaja:
Recomendación:
Si tienes espacio exterior seguro, tanque es bueno.
PERO siempre tener garrafones portátiles dentro.
❌ ERROR #1: Todo en un lugar
Riesgo concentrado
✓ CORRECTO: Distribuir 3-4 ubicaciones
❌ ERROR #2: Luz solar directa
Agua contamina, plástico libera químicos
✓ CORRECTO: Lugares frescos, oscuros
❌ ERROR #3: No rotar
Agua vieja puede contaminar
✓ CORRECTO:
❌ ERROR #4: Confiar 100% almacenado
¿Qué pasa si crisis dura 20 días?
✓ CORRECTO: Tener sistema purificación
3 Métodos en orden efectividad:
Protocolo:
Sin gas ni electricidad:
Opción A: Fogón portátil
Opción B: Leña (si disponible y seguro)
Opción C: Alcohol gel + lata (emergencia extrema)
Ventajas: Mata 99.9% patógenos
Desventajas: Gasta energía, tiempo
Cloro líquido (hipoclorito sodio 5%):
Pastillas purificadoras:
Dónde conseguir:
Almacenar:
Ventajas: Rápido, portátil, económico
Desventajas: Sabor químico (tolerable)
Tipos recomendados:
Funcionamiento:
Recomendación: 2 filtros por familia
Ventajas: Portátil, sin químicos, reutilizable
Desventajas: Vida útil limitada
Escenario: Crisis dura más 14 días Y no hay reposición.
Protocolo racionamiento:
Señal activación:
Situación no mejora Y agua bajando 100L
Nuevo consumo:
Esto extiende agua ~16 días
Cómo reducir higiene sin comprometer salud:
Solo si:
Consumo mínimo supervivencia:
Esto extiende ~19 días
⚠️ ADVERTENCIA:
Menos 2L bebida/día adulto = riesgo deshidratación.
Síntomas:
Si ves síntomas → aumentar agua inmediatamente
Si llueve durante crisis:
Sistema simple:
Rendimiento aproximado:
CRÍTICO:
NUNCA beber agua lluvia sin purificar.
Contiene contaminantes atmosféricos.
14 días agua
7 días comida sólida (mínimo)
¿Por qué no 14 días comida también?
Porque puedes sobrevivir:
Estrategia inteligente:
Priorizar agua (crítico).
Comida 7 días mínimo + racionamiento = 14 días reales.
Necesidades diarias:
Familia ejemplo (4 personas):
Para 7 días:
Con racionamiento 75% (Día 4-7):
(Familia 4: 2 adultos, 1 adolescente, 1 niño)
Arroz blanco:
Pasta:
Avena:
Galletas/Crackers:
Atún enlatado:
Frijoles/Lentejas enlatados:
Leche en polvo:
Mantequilla maní:
Aceite vegetal/oliva:
Frutos secos:
Azúcar:
Miel:
Barras energéticas:
Sal:
Café/Té:
Caldos en cubo:
📊 TOTAL ESTIMADO
Calorías totales: ~82,000 kcal
Para familia 4:
Con racionamiento: 10-12 días reales
Dónde guardar:
Despensa/Cocina:
Armario secundario:
Bajo cama/Closet:
Escenario: Día 4 sin luz ni gas
Opciones cocinar:
Ya tienes para agua.
Mismo para comida.
Arroz, pasta, calentar latas.
Alimentos NO necesitan cocción:
Menú día completo SIN cocinar:
Calorías: ~1800/adulto (suficiente supervivencia)
Emergencia extrema:
Lata atún vacía + alcohol gel = fogón improvisado
Calienta pequeñas porciones
Solo si: Sin gas, sin leña, sin otras opciones
Días 1-3: Consumo normal (100%)
Moral alta, gastar energía.
Días 4-7: Racionamiento 75%
Reducir porciones sin pasar hambre.
Días 8+: Racionamiento 60% (si necesario)
Supervivencia.
⚠️ NUNCA racionar:
Alimentos con agua:
Alimentos NO deshidratan:
Alimentos SÍ deshidratan:
Ventajas:
Recomendación:
Duración:
Ventajas:
Desventajas:
Uso seguro:
Cantidad: 20-30 velas
Lámparas LED recargables:
Recomendación: 2 lámparas
Capacidad recomendada:
Cargas posibles:
Para 14 días:
⚠️ CRÍTICO:
Si crisis prolongada:
Panel pequeño (20-30W) recarga powerbanks.
Ventaja: Autonomía infinita (si hay sol)
Desventaja: Depende clima
Ya tienes del Plan 24H.
Mantener pilas extra.
Estrategias pasivas:
Estrategias pasivas:
EL TEMA QUE NADIE QUIERE HABLAR
Pero es CRÍTICO.
Sin higiene:
Gel antibacteriano:
Toallitas húmedas:
Días 1-3: Duchas normales (si hay agua)
Días 4-7: Duchas reducidas
Días 8+: Baño toallitas
Sin agua:
Champú seco:
O improvisado:
Lavar cada 3-4 días (no diario).
Pasta + cepillo: Normal
Sin agua corriente:
Alternativa:
Menstruación:
Toallas sanitarias:
Copa menstrual (mejor):
Higiene:
Con agua corriente: Normal
Sin agua:
Sistema balde:
Disposición:
Desinfección:
Días 1-7:
Cambiar normal.
Lavar agua mínima si posible.
Días 8-14:
Lavar sin agua:
REGLA DE ORO HIGIENE
"Higiene básica no es lujo.
Es prevención enfermedades.
Y mantiene dignidad."
En crisis:
personas limpias = personas mentalmente más fuertes.
Puedes tener:
Pero si familia colapsa emocionalmente Día 5...
Nada importa.
Este módulo cubre lo que 95% guías ignoran:
Preparación psicológica prolongada.
No solo "técnica respiración 30 segundos".
Sistema completo mantener familia estable 14 días.
(Basado estudios psicológicos + testimonios Venezuela, Ucrania)
Qué pasa:
Cerebro libera cortisol + adrenalina.
Síntomas:
Sensación: "Estamos preparados, controlable."
⚠️ PELIGRO:
Esta energía es FALSA.
Respuesta biológica temporal.
Errores comunes:
Mantra: "Esto puede durar más. Conservo energía."
Qué pasa:
Adrenalina baja.
Realidad sube.
Síntomas:
Sensación: "Esto va durar más de lo que creí."
Mantra: "Cada día que pasa, más cerca del final."
EL MOMENTO MÁS PELIGROSO.
Qué pasa:
Sistema nervioso agotado.
Esperanza baja.
Paciencia desaparece.
Síntomas adultos:
Síntomas niños:
Síntomas familia:
Por qué pasa:
📊 ESTADÍSTICA:
70% familias colapsan emocionalmente Día 5.
Colapso = fin preparación efectiva.
Este protocolo PREVIENE colapso.
Mantra: "Un día a la vez. Hoy estamos bien."
Qué pasa:
O familia se adapta completamente...
O se resigna (mal).
ADAPTACIÓN (buena):
RESIGNACIÓN (mala):
(Más allá respiración 2-2-4)
Para ansiedad profunda.
Protocolo:
Efecto:
Activa sistema nervioso parasimpático.
Calma profunda 2 minutos.
Usar cuando:
Para desconexión realidad (disociación).
Protocolo:
Nombra en voz alta:
Efecto: Trae mente vuelta presente.
Usar cuando:
Para preocupación infantil.
Protocolo:
"Imagina caja mental.
Mete preocupación dentro.
Cierra tapa.
Vamos pensar en eso después."
Efecto: Enseña control pensamiento.
Usar cuando:
Para adultos.
Protocolo:
Cada noche escribe (papel, no digital):
Efecto: Procesa emoción sin hablar.
Usar cuando:
20 minutos diarios mínimo.
Por qué funciona:
Qué hacer:
NO es opcional.
Es medicina.
Mañana (5 min):
Noche (10 min):
Crítico: TODOS participan (niños incluidos).
Sin drama:
No exagerar situación.
Sin mentiras:
Niños detectan falsedad = pierden confianza.
Adaptar edad:
Permitir sentir:
"Es normal tener miedo."
"Yo también estoy preocupado."
"Está bien llorar."
No minimizar:
❌ "No es para tanto"
❌ "Otros están peor"
✓ "Entiendo es difícil. Estamos juntos."
Pequeñas:
Parece tonto.
Funciona MUCHO.
Cerebro necesita positividad para seguir.
NO ES LUJO. ES NECESIDAD.
Mente ociosa = mente ansiosa.
Al despertar, ANTES levantarse:
Respiración 4-7-8 (1 vez).
"Hoy va ser buen día."
Simple. Poderoso.
Antes dormir:
Gratitud 3 cosas.
Respiración 2-2-4.
"Mañana estaremos más cerca."
Cuándo preocuparse seriamente:
⚠️ Depresión severa:
⚠️ Ideación suicida:
⚠️ Psicosis:
⚠️ Regresión extrema:
⚠️ Violencia:
⚠️ Mutismo:
Crear ANTES de crisis.
SEÑALES ALERTA:
Adulto 1: [Ej: silencio prolongado]
Adulto 2: [Ej: irritabilidad extrema]
Niño 1: [Ej: llanto frecuente]
Niño 2: [Ej: regresión]
TÉCNICAS ASIGNADAS:
Adulto 1: 4-7-8, diario
Adulto 2: Grounding, ejercicio
Niño 1: Caja mental, juegos
Niño 2: Respiración balón, dibujo
RITUALES FAMILIA:
Mañana: Respiración + plan
Noche: Gratitud + preparar mañana
CÓDIGO EMERGENCIA:
Palabra clave: [Ej: "Necesito ayuda"]
Acción: Reunión inmediata familia
RESPONSABLE MORAL:
Principal: [Adulto 1]
Secundario: [Adulto 2]
Llenar AHORA. Practicar ANTES.
ANTES de este sistema:
AHORA:
Esta es la diferencia entre:
Ansiedad paralisante
→
Tranquilidad permanente
No solo compraste libro.
Construiste:
No dejes para después.
Preparación funciona cuando implementa RÁPIDO.
DÍA 1: Agua + Alimentos
→ Comprar 210L + alimentos 7 días
→ 2h supermercado
DÍA 2: Energía + Higiene
→ Linternas, powerbanks, toallitas
→ 1h compras
DÍA 3: Documentos + Efectivo
→ Sobre de Oro armado
→ Separar efectivo
→ 1h organización
DÍA 4: Mochila 72h
→ Montar mochila evacuación
→ 2h compras + montaje
DÍA 5: Rutas + Destinos
→ Mapear rutas (conducir Ruta A)
→ Confirmar destino
→ 3h
DÍA 6: Familia + Emocional
→ Reunión familiar (templates)
→ Practicar protocolo
→ Enseñar técnicas
→ 2h
DÍA 7: SIMULACIÓN COMPLETA
→ Simulacro evacuación
→ Verificar todo funciona
→ Celebrar logro
→ 2h
TOTAL:
| Aspecto | Sin Preparación | Plan 24H | Sistema Completo |
|---|---|---|---|
| Día 1 | Pánico | Control ✓ | Control ✓ |
| Día 3 | Colapso | ⚠️ Vulnerable | Autonomía ✓ |
| Día 5 | Desesperación | ⚠️ Moral baja | Estable ✓ |
| Día 7 | — | ⚠️ Recursos acabando | Autonomía ✓ |
| Día 14 | — | — | Autonomía Total ✓ |
| Evacuación | Caos | ⚠️ Improvisado | Planeada ✓ |
| Emocional | Colapso | ⚠️ Básico | Sistema completo ✓ |
95% personas:
5% personas:
Sistema NO es "una vez y listo".
Próxima revisión: __/__/____
Alarma configurada: SÍ / NO
"Preparación no es paranoia.
Es responsabilidad.
No vives con miedo.
Vives con tranquilidad.
Porque sabes que pase lo que pase...
Tu familia está protegida."
Este sistema no cubre lo imposible.
No promete control absoluto.
Cubre lo que realmente destruye familias:
decisiones tomadas cansado, con miedo y sin plan.
A partir de aquí, no se trata aprender más.
Se trata recordar lo que ya sabes cuando lo necesites.
Si estás buscando más información, no es porque falte algo aquí.
Es porque la incertidumbre nunca desaparece del todo.
Este sistema fue creado funcionar incluso con esa incertidumbre.
Ahora ve.
Implementa.
Protege a quienes amas.
Tienes el sistema completo.
Úsalo.
AGUA (210L):
PURIFICACIÓN:
ALIMENTOS (7 días):
ENERGÍA:
HIGIENE:
SALUD:
DOCUMENTOS:
SUPERVIVENCIA:
ROPA:
COMUNICACIÓN:
HERRAMIENTAS:
PESO: <15kg adulto
RUTINA DIARIA:
EVALUACIÓN SEMANAL:
3 PREGUNTAS (60 SEGUNDOS):
1. ¿Puedo quedarme seguro 48h más?
2. ¿Tengo recursos 48h más?
3. ¿Hay amenaza directa AHORA?
DECISIÓN:
PREPARACIÓN SALIDA:
MENSUAL:
SEMESTRAL:
ANUAL:
PRÓXIMA REVISIÓN: __/__/____